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如果忘记了手机号和淘宝账号，可以尝试以下方法找回账号。
1、通过电子邮件找回：如果之前绑定过邮箱，可以使用电子邮件找回密码，在淘宝登录页面，点击“忘记密码”，然后选择“通过邮箱找回”，输入绑定的邮箱地址，按照提示操作即可找回账号。
2、通过支付宝找回：如果设置了支付宝关联账号，可以通过支付宝来找回淘宝账号，先登录支付宝，进入“账户设置”页面，选择“淘宝账户管理”，可以查看当前绑定的淘宝账号。
3、联系淘宝客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系淘宝客服寻求帮助，需要提供一些个人信息，以便客服核实身份并帮助找回账号。
如果成功找回账号，建议立即更改密码和联系方式，以确保账户安全，为了账户安全，请确保在任何时候都记住自己的账号信息，避免遗忘或被盗用，希望以上方法对你有所帮助！